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2020年06月21日

視覚に訴えないと体重は減らない

体重計


皆さんこんばんは。
今回は、オムロンの体重計「HBF-912」についてです。

もともと実家には体重計があったのですが、実家を出て以来体重計はもっていませんでした。

しかし2年前の平成30(2018)年、ドコモポイントの期限が迫っていたので何か交換しなきゃと思っていたところ、こちらの体重計を見つけたので交換しました。

僕はパッと見はたぶん割とスリムな方なのですが、実は少々お腹が出ておりまして、どうにか引っ込めたいと思っておりました笑

腹筋等をやってみるも、続きません。

やはり、体重や体脂肪などで「数字」を見ないとやる気にならないんですよね笑

でも結果的に体重を減らすことに成功し、少しお腹を引っ込ませることに成功しました。

どうやったのか?


<体重計に乗ることを習慣にすべし>


というわけで、僕の体重計生活が始まった訳です。

まずは体重計に乗ることを習慣化しないといけないので、週に一回お風呂上りに体重計に乗ることを心に決めました。

まぁ、できませんよね。

ただ「乗る」と決めるだけではできません笑

何をするにもそうですが、人間、達成感や危機感をわかりやすくすると動けるようになります。

じゃあ、体重計の場合はどうすればいいのか?

<成果を視覚化すべし!>


昔、ドラマとかによく出てくる営業会社はホワイトボードに各営業マンの成績を貼り出していました。
※僕はかつて実際にそういう会社にいたことがあります。

あれ、ただのパワハラの温床というだけではないんですよね。

実際に効果があります。

営業マンを叱咤するために「パワハラ」という手段を取るからパワハラになるのであって、自ら望んで、誰に見せる訳でもなく自分の成績を視覚化していけばいいんです。

どうするのか?

よく言われるのが「グラフ」ですね。
※今回の機種にはない機能ですが、ものによってはスマホに連動して自動でグラフ表示してくれる体重計もあります(下記「参考」)。

多くの人はExcelを使うことができると思うので、体重を量るたびにExcelに入力し、それをグラフ化していくのです。

Excelが使えない人は紙に書いてください。

しかし、ここで多くの人が壁にぶつかります。

グラフ化が長続きしない!

<自ら達成感を作り出す>


オムロンHBF-921

いきなり毎週きちんとやるのは難しいと思います。

完璧を目指さなくていいんです。

体重計に乗るのを忘れてしまったら次の日にやればいいんです。

自分を罰してはいけません。

そして、ぜひ導入してほしいのが「ポイント制」。

Excel上でもノートを使ってもどちらでもいいのですが、ポイント表を作るんです。

体重を量って記録したら、表に「〇」を記入するとか、ハンコを押すとか、とにかく視覚化していきます。

で、例えば5週間続けたらポイントを交換できる仕組みにするんです。

好きなものを買っていいとか、一日中ゲームしててもいいとか笑
※ご褒美を決して食べ物にはしないでください!リバウンドしますから笑

ってな感じで続けていけば、きっと目標を達成できます!
(僕も実際、始めた当初は66kgあった体重が62kgに減りましたし、お腹はちょっと引っ込みました笑)

まじめにやれば絶対に効果があるのでぜひやってみてください!

今回は以上です。
最後まで読んでいただきありがとうございました!

以下もご覧ください!

↓体重や体脂肪率を量りたくなったら下記リンクから情報収集してみてください!



モッピー!お金がたまるポイントサイト

参考
1日1収納=美人収納
HBF-227Tについて
Welcome to M's World
HBF-214について
多摩丘陵から。

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記事を読んでいただき、ありがとうございました!他の記事もぜひご覧下さい。
次回は「ビジネスに活かす戦国合戦術(20)岩村城の合戦」。

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今期イチオシ曲!ぜひ聞いてください!
Too Far Away / Stoning Crows









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